食塩中のナトリウムは血圧を高めます。一日摂取量は10gが限度。減塩タイプのみそ、しょうゆ、また緑黄色野菜はナトリウムの作用を抑えるのでたくさん摂りましょう。

ストレスは血圧を高めます。リラックスしたり音楽を聴いたり、適度な運動を行うなどして、ストレスをその場で解消することが大切です。

とくに冬の寒さは血管を収縮させますので、防寒具を身につけたり、日頃から乾布摩擦などで皮膚を鍛えておくとよいでしょう。また炎天下のゴルフなどで倒れるケースがあります。これは血中の水分不足で血液が濃縮されて固まりやすくなり、血管が詰まってしまうためです。十分な水分補給と休息が大事です。

適度な運動は善玉コレステロールを増やし血管の緊張を和らげてくれます。激しい運動よりも散歩などで汗がにじむ程度の運動をおすすめします。

お酒は適度に、深酒は禁物です。適量だと「百薬の長」にもなりますが、多く飲むと中性脂肪やコレステロールを増やし、動脈硬化を促進させてしまいます。